春は、一日の寒暖差が大きく天気や気圧の変化も激しい季節。自律神経が乱れ、だるい・眠い・ユウウツなどの症状が起こりやすくなっています。こうした状態を、最近では“春バテ”と呼ぶことも。今回は、業務の合間にできる簡単な春バテ対策をご紹介します。
1：2の呼吸法でリラックス
①4秒かけて鼻から息を吸う
②8秒かけて口からゆっくり吐き出す
※これを4回程度繰り返し、普通の呼吸に戻します。
息を吸う2倍の長さでゆっくりと吐き出すと、心を落ち着けることができます。慣れてきたら首に動きをつけるのも◎。息を吸うときはゆっくり顔を上げ、息を吐きながら顎を引いて下を見る。これでよりリラックス効果が高まります。
季節による体調不良は、なかなか避けられないもの。無理をせず、適度に対策を取り入れながら、ゆる～く春を乗り越えましょう。
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