集中する、一生懸命考える、悩む、頑張る。人のからだを扱うからこそ、緊張感でいっぱいの歯科衛生士の仕事。心身ともにストレスを感じている人がたくさんいます。ふと鏡を見て、自分の険しい表情にびっくり……！ なんてことはありませんか？
そこでおすすめなのが、体の筋肉を意識的にゆるめる「筋弛緩法」。手・肩・首など全身でできますが、今回は仕事のスキマ時間にできる“顔”バージョンをご紹介します♪
①口と目をかたく閉じ、顔全体を真ん中に集めるようにギューッとすぼめる。
②ゆっくりと力をゆるめていき、目はぼんやり・口はポカンと開くまで脱力する。
“口が開きっぱなしのポカン”は何かと問題がありますが、時々なら効果的！ 心のリラックスはもちろん、眉間のシワやほうれい線の予防にもつながるそうです。トイレに行ったときやメインテナンスの合間など、ぜひやってみてくださいね。
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